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sábado, 9 de janeiro de 2016

A diferença entre a luz pulsada (IPL) e laser na estética

Bom dia,
Hoje encontrei este artigo muito bem explicado sobre a diferença entre a LUZ PULSADA (IPL) e o LASER.
Copiei o artigo por completo e limitei a incluir imagens. Este artigo foi escrito pela fisioterapeuta Silvilena Bonatti.
 
 

..."Muitas pessoas confundem o IPL com Laser de alta potência, porém trata-se de equipamentos diferentes."

A luz intensa pulsada (IPL, do inglês Intense Pulsed Light) incialmente foi utilizada para tratamento de lesões vasculares, na década de 70. Em 1983, Anderson & Parrish publicaram na revista Science a “Teoria da Fototermólise Seletiva”, que veio esclarecer o mecanismo de ação dos equipamentos de alta potência. Assim, houve um grande número de pesquisas realizadas com o IPL e outros recursos da fototerapia, surgindo suas várias outras indicações além do tratamento das lesões vasculares.  A partir de 1994, o IPL deixou de ser apenas um objeto de pesquisa e passou a ser vendida comercialmente e, atualmente, é um dos recursos mais procurados e utilizados para fins estético.

Muitas pessoas confundem a IPL com Laser de alta potência, porém trata-se de equipamentos diferentes. Ambos se baseiam na foto-termólise seletiva, mas apresentam aspectos diferentes relacionados ao comportamento da luz que emitem. 
O Laser é monocromático (possui um único comprimento de onda, que determina sua cor), é coerente (as suas ondas se propagam na mesma frequência) e colimado (propaga-se em apenas uma direção).  
o IPL é policromática (emite vários feixes com vários comprimentos de onda, entre 400 e 1200 nm), é incoerente (as ondas não possuem a mesma frequência) e não colimado (propaga-se em várias direções, por isso é um flash). 



Além destas diferenças técnicas, o IPL apresenta um custo reduzido, menor risco de efeitos colaterais, como queimaduras e discromias, além de permitir trabalhar com fototipos de Fitzpatrick maiores (V e alguns equipamentos já possuem tecnologia para atender o VI, porém o resultado é inferior ao obtido em peles claras).


A fototermólise baseia-se na absorção de fótons, emitidos pelo IPL, pelos cromóforos da pele (hemoglobina e melanina principalmente), que gera intensa transferência de elétrons e emite energia sob a forma de calor (ANDERSON & PARRISH, 1983; HAEDERSDAL et al., 2012). Este aquecimento ocorre apenas nas estruturas que contem os cromóforos e causa sua coagulação e necrose, que leva a um processo inflamatório sub-clínico. Deste processo é que virão as principais indicações do IPL: remoção de pelos, hipercromias e telangectasias.

Na remoção de pelos, o principal cromóforo é a melanina do pelo. Ela que conduzirá a energia através da haste até o folículo, onde ocorrerá a foto-coagulação e consequentemente não nascerá mais pelo neste local. Lembrando que o pelo deverá estar na fase anágena para que a luz se propague até o alvo, não deve ser retirado por tração (cera ou pinça) e que a presença de tatuagens pode contra-indicar o tratamento, uma vez que a luz tem afinidade pelo pigmento.


No caso das telangectasias, a hemoglobina é o cromóforo responsável pela absorção dos fótons e coagulação dos microvasos ectásicos. Nas hipercromias, também é a melanina que participa: o aquecimento, gerado pela transmissão dos elétrons, acarreta no rompimento da membrana do melanossoma e absorção do pigmento fica por conta das células inflamatórias que migrarão para o local da lesão. 
Neste caso, vale a pena ressaltar que o IPL age apenas no pigmento em questão, a melanina, e não atua sobre os melanócitos, o que leva muitos estudos atentarem sobre a necessidade do uso de algum medicamento ou dermocosmético que atue na função destas células ou então da combinação com o Laser Nd-YAG que inibe a atividade melanocítica (NA et al., 2012).



Uma outra aplicação importante do IPL é no rejuvenescimento e fotorejuvenescimento. Neste último soma-se à ação nas hipercromias o rejuvenescimento, em que  o IPL promove aquecimento rápido do tecido, em torno de 70 oC, que é responsável pela termocontração do colagéneo e também aumenta a atividade dos fibroblastos estimulando a síntese de matriz extracelular, em especial colagéneo e elastina, que se depositam de modo mais organizado. 
Este fato foi demonstrado em um estudo clínico de Patriota et al. (2011),  que observaram um aumento da síntese de colagéneo e elastina bem como seu melhor alinhamento até 6 meses após o tratamento com IPL em face. Os intervalos entre as sessões são de 2 a 4 semanas conforme o objetivo. 



Epilação e tratamentos em fototipos maiores, 4 semanas, por conta do ciclo do pelo; as outras indicações ficam entre 2, 3  e 4 semanas. 
Os parâmetros como densidade de energia, duração do pulso e intervalo entre pulsos, são ajustados pelos equipamentos, hoje em dia mais modernos, em função das informações registradas nele: objetivo, fototipo e no caso de epilação, espessura e cor dos pelos.

Entretanto, é possível programar manualmente também, sendo que fototipos menores permitem o uso de densidades de energia maiores.  
O número de sessões varia entre 3 a 10, em média, conforme o equipamento, indicação de tratamento, ajuste adequado dos parâmetros e forma de aplicação. 



O IPL é um recurso eficaz dentro das indicações estéticas propostas e que requer treinamento e experiência para obtenção de sucesso nos resultados. Como em qualquer tratamento, sempre é conveniente realizar uma boa anamnese e exame clínico, bem como registrar com fotos, termo de consentimento e sempre ficar atento à evolução de cada cliente.

REFERÊNCIAS
Anderson RR, Parrish JA. Selective photothermolysis: precise microsurgery by selective absorption of pulsed radiation. Science. 1983 Apr 29;220(4596):524-7.
Babilas P, Schreml S, Szeimies RM, Landthaler M. Intense pulsed light (IPL): a review. Lasers Surg Med. 2010 Feb;42(2):93-104.
Fodor L, Carmi N, Fodor A, Ramon Y, Ullmann Y. Intense pulsed light for skin rejuvenation, hair removal, and vascular lesions: a patient satisfaction study and review of the literature. Ann Plast Surg. 2009 Apr;62(4):345-9.
Haedersdal M, Beerwerth F, Nash JF. Laser and intense pulsed light hair removal technologies: from professional to home use. Br J Dermatol. 2011 Dec;165 Suppl 3:31-6.
Na SY, Cho S, Lee JH. Intense Pulsed Light and Low-Fluence Q-Switched Nd:YAG Laser Treatment in Melasma Patients. Ann Dermatol. 2012 Aug;24(3):267-73.
Patriota RC, Rodrigues CJ, Cucé LC. Intense pulsed light in photoaging: a clinical, histopathological and immunohistochemical evaluation. An Bras Dermatol. 2011 Nov-Dec;86(6):1129-33.

quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

A minha nova parceria...

Hoje, o meu artigo vai ser diferente dos outros...Vou te falar sobre uma marca de cosmética mas também de suplementos, maquiagem, produtos para bebés, produtos a base de Aloé Vera, perfumes...
O meu interesse pela marca em questão não foi por acaso...Tu sabes que gosto de produtos naturais e o que me chamou a atenção foi a linha com Aloé Vera que a marca tem...

Foco sobre o greenwashing:
A verdade é que a cosmética de hoje em dia é muitas vezes alvo de greenwashing, fazendo com que nós, consumidores acreditemos que estamos a comprar um produto natural ou "a base de produtos naturais" porque as marcas realçam ingredientes ou propriedades importantes na embalagem e na publicidade...Mas quando vais ver a lista de ingredientes, podes verificar que o tal ingrediente que tanto "gabam" faz parte do fim da lista, ou seja está em tão pequena quantidade que não pode de todo ter os efeitos que pretendem...
A lista contem ingredientes feitos a base de petróleo, químicos e cie...E o tal ingrediente "natural", quando não é criado em laboratório de forma sintética (já nem natural é...) é "afogado" no meio dos químicos...portanto NUNCA poderá ter efeito na pele porque é  tecnicamente impossível!

Foco sobre a qualidade dos produtos da  minha nova parceria:
A marca com a qual estou a colaborar tem uma gama especial com Aloé Vera cujas proporções reais de Aloé Vera são elevadas. O Aloé Vera utilizado para os produtos é uma matéria-prima devidamente certificada. 
Convido-te a ver o vídeo abaixo para teres uma ideia de como é apanhado, preparado e verificado:


É importantíssimo saber a qualidade dos produtos que usamos no dia-a-dia, nomeadamente na nossa pele ou em ingestão (no caso do aloé). É preciso saber se é seguro e se é devidamente analisado para o uso diário na pele ou em ingestão, se não é tóxico etc...


Esta marca cuja me tornei parceira tem um certificado do IASC (International Aloe Science Council)

Não só sabemos a qualidade do Aloé Vera que usa para os produtos de higiene diária mas também dos produtos (suplementos) que se bebem. É uma marca de confiança, cujos devidos testes são efectuados antes de comercializar um produto...

Tem certificados da matéria-prima como o Aloé Vera mas também tem outros tais como:

O selo de qualidade do SGS INSTITUT FRESENIUS 

INSTITUT FRESENIUS Regular Quality Control

Se um produto apresentar o selo de qualidade do SGS INSTITUT FRESENIUS, significa que foi verificado muito mais do que o produto em si. O amplo exame começa por um controlo das matérias-primas, dos ingredientes do produto, continua com um controlo dos fornecedores e termina com um controlo conclusivo do produto final.

E também:

Dermatest


dermatest logo


O selo “Original DERMATEST®“ é uma garantia da rastreabilidade dos métodos de teste e da segurança para consumidores e fabricantes. Com este selo, os produtos de excelência cumprem a promessa da qualidade testada e confirmada. 

Como poderás entender, a qualidade das matérias-primas até ao produto final é imprescindível para esta marca! 

Como conheci a marca e gostei dos produtos:

Eu já tinha visto bastante publicidade nomeadamente nas redes sociais, já que os vendedores da marca acabam por "minar" qualquer site ou página para tentar vender...É um exagero da parte dos vendedores estarem sempre a escrever mensagens para serem contactados só para vender...Uma coisa é dar a conhecer novos produtos ou novas promoções, outra é "impingir" compras às pessoas e "espetar" os contactos a cada ocasião...
Este tipo de atitude dos vendedores na minha opinião, descredita a marca e foi essa a principal razão pela qual nunca me interessei por ela antes...
Mas um dia, com curiosidade, contactei uma colega minha que me explicou o funcionamento da marca e apresentou-me os produtos. O que me chamou mesmo a atenção foi a linha com Aloé Vera e a linha Saúde. 
Apòs ter verificado e estudado muito bem a composição dos produtos, reparei que não era nada má e que realmente tinha pernas para andar...
Encomendei uns produtos para iniciar enquanto clientes e foi aí que me apaixonei pelos produtos!
Descobri a qualidade não só dos produtos em si como das embalagens, do serviço de encomendas...tudo, tudo! Recebi a minha encomenda en 2 dias...Foi muito bem condicionada, recebi amostras de perfumes, amostras de cremes...e até uma pasta para colocar os catálogos e computadores.

Sejamos sinceros, eu não me tornei parceira para ser vendedora numa primeira fase mas sim cliente...Porque vender produtos que não conheço ou que não prestam não faz parte da minha ética! Preciso de estar convencida para convencer também....

Dos produtos que recebi, tinha:
 
https://www.facebook.com/lrhealthbeauty.alexandrav/photos_stream



creme rosto e corpo Aloé Vera

o desodorizante roll on com 15% de Aloé Vera (isso não foi para mim mas para a minha mãe que já se rendeu à marca desde o verão e que é fã do desodorizante roll on...)


creme noite e contorno de olhos

Máscara olhos


desodorizante MicroSilver


pasta dos dentes


creme facial bébé


Os testes...
As primeiras coisas que experimentei foram o batom e o creme das mãos, pois são produtos que uso frequentemente durante o dia e essa foi a oportunidade de ver o que valiam...

Devo dizer que já não arranjo creme para as mãos em condições desde o meu último creme caseiro com karité...
Após aplicar o creme das mãos, fiquei surpreendida pela positiva porque não fiquei com as mãos gordurosas, não senti a pele a repuxar logo depois, o que significa que hidratou perfeitamente as minhas mãos, e o cheiro embora suave era muito agradável.

Quanto ao batom, senti logo conforto nos lábios após a 1ª aplicação e depois de várias, notei que o meu lábio inferior que estava ligeiramente gretado ficou cada vez melhor até já nem estar gretado. Gostei do ligeiro cheiro a melissa e gostei da textura em si...

Foi um ótimo início para a marca que ganhou pontos logo nos primeiros produtos...

Depois veio a vez do creme de noite...Aplica-se graças à uma espátula (que vem junta) para não introduzir micróbios com os dedos no creme. A 1ª sensação que tive foi que o creme era demasiado gorduroso mas após alguns minutos, a minha pele já tinha absorvido a "gordura" toda e apercebi-me que a textura em si do creme é que era cremosa mas não gordurosa.
De manhã, parecia que a minha pele estava revitalizada, fresca e bonita...Sem dúvida que ela gostou deste miminho...que vai ser repetido todas as noites!

Deram-me uma amostra do creme de dia e decidi experimenta-lo também após tomar banho de manhã. Também gostei da textura cremosa e a minha pele não ficou gordurosa, o que é bom já que tem tendência a ser oleosa...Certamente que será a minha próxima aquisição para completar o cuidado do rosto...

Ainda não me rendi totalmente ao creme contorno de olhos, embora hidrate perfeitamente esta zona muito fina da pele, não senti ainda o efeito "anti papos" que pretende...Daqui a uns dias, talvez tenha uma opinião mais formada sobre este creme...

O desodorizante Roll on MicroSilver foi adotado mal senti que estava a suar mas que não vinha cheiro nenhum...Admito que desde que tive a minha bebé que as minhas hormonas têm sido alteradas e dificilmente encontrava um desodorizante que me impedisse os cheiros...Fiquei rendida com este! Até ver, cumpre o prometido: 0 cheiro mesmo com suor, 0 irritação das axilas, cheiro muito discreto quase neutro... Gostei!
O desodorizante Roll on Aloé Vera não lhe fica nada atrás pelo que diz a  minha mãe que já o usa desde o verão...Ela também já não quer outro.

Relativamente ao creme facial Aloé Vera baby, como podes imaginar comprei-o para a minha princesa principalmente para esta altura do ano em que o rosto está submetido a mudanças de temperaturas, frio, vento, chuva...
Não será do teu espanto se te disser que antes de o encomendar, fui verificar um a um os ingredientes... Pois, era impensável aplicar cremes químicos ou potencialmente alergénicos na pele fofinha da minha princesinha...
Acredita que, além de alguns conservantes que infelizmente não são substituíveis, este creme tem uma composição mais que razoável para a pele dos bebés. Tem Aloé Vera como principal ingrediente, óleo de Jojoba, extrato de calêndula, extrato de beterraba, cera de girassol, e outros ingredientes deste gênero...
A textura em si é bastante espessa, como um "cold cream", o que é perfeito para o inverno, pois cria uma película protetora na pele...O cheirinho é discreto e suave.
Este também foi adotado a 100%!

A pasta dos dentes também foi para a minha mãe que quis experimentar...Gengivas sensíveis, o extra Freshness tooth gel não é para ti! Escolhe antes o sensitive tooth gel...Pois o freshness cria mesmo uma sensação de frescura que nem todas as bocas vão aguentar...

Falta a máscara preta...Aí já não posso gabar ingredientes "clean" porque não faço a mínima ideia da composição...Só sei que cria volume nas minhas "pobres" pestanas, ou seja, faz o pretendido, por isso, também foi aprovado!

Utilizei o creme nutritivo Aloé Vera "multiuso" rosto e corpo numa zona da pele muito seca e irritada devido à uma reação alérgica...Acalmou a comichão após alguns minutos e hidratou bastante a zona. É claro que não faz milagres e vou precisar de várias aplicações para comprovar a eficácia do produto. Este ainda está por aprovar...

Por essas razões e muitas mais, desejo a marca LR Health&Beauty as boas vindas na minha vida e certamente brevemente na vida de muitas pessoas próximas, amigas e familiares...

http://www.lrworld.com/pt/

Se quiseres saber mais sobre as linhas de cosmética, perfumes, maquiagem, linhas para homens, linha saúde...esteja atenta à página facebook dedicada à marca LR Health & Beauty PT/FR. Nesta página poderás encontrar os produtos e as promoções mensais da marca LR e o email de contacto para mais informações ou/e encomendas, pedidos de amostras etc...

 Link Facebook página LR Health&Beauty PT/FR

Espero que tenhas gostado deste artigo...Até breve!

quinta-feira, 13 de novembro de 2014

4 grupos sanguíneos = 4 alimentações diferentes


Sabias que os teus hábitos alimentares podem influenciar a reação do teu corpo consoante o teu grupo sanguíneo?
Alias...Será que sabes o teu grupo sanguíneo? É importantíssimo sabê-lo e vais entender porquê neste artigo....

Antes de tudo, temos de saber como foi descoberta esta "ligação"....
Já Hipócrates, o pai da medecina, há séculos atrás recomendava estudar o "ambiente" do paciente para entender a orígem das doenças. Quando falava do "ambiente", tinha em conta o ambiente climático, geográfico, físico e insistia sobre o facto de estudar com atenção o comportamento do indivíduo na maneira de beber e comer. O pai da medicina interessava-se pelo "terreno" do paciente. (Veremos brevemente em pormenor o que é o "terreno" de uma pessoa num artigo dedicado à natupatia)
Bem mais tarde, em 1900, é na Austrália que o Dr Karl Landsteiner descobre o 1º dos grupos sanguíneos O, A, B, AB. Completará a sua pesquisa com a descoberta do sistema de rhesus positivo e negativo nos Estados Unidos com um dos seus alunos Philip Levine. Esta descoberta revoluciona o mundo a medicina porque dá uma explicação ao "terreno" do homem...
(Passando alguns pormenores da história...) Foi em 1982 que o Dr Peter d'Adamo, médico americano, constasta que certos tipos de alimentos "são mais do tipo A", e outros do tipo B, O ou AB" e que eles se aglutinam em presença de um sangue incompatível. Isto é, a digestão faz-se mas não de forma perfeita e o indivíduo "intoxica-se" comendo alimentos que não lhe convêm.
Na realidade, ele não se "intoxica" mas acumula "lixo", o que não é compatível com o "terreno" da pessoa.

Podemos comparar esta situação com um carro novo que abastecemos com combustível de má qualidade. O carro anda sem problema durante muitos quilómetros, mas os diferentes filtros entopem progressivamente...e o carro corre o risco de avariar se o dono continuar a abastecê-lo com combustível de má qualidade!
O corpo humano age da mesma forma se o alimentares com maus alimentos!

Para quê uma reequilibragem alimentar consoante o grupo sanguinêo?
A resposta é simples:
Cada um de nós tem nos seus glóbulos vermelhos (ou eritrócitos) a marca A, B, O ou AB. 
Se Manel do grupo A não tolera uma transfusão de sangue da Maria do grupo B, é porque o seu sangue contem verdadeiros mísseis anti B, criados pelo seu sistema imunitário que vão atacar os glóbulos vermelhos da Maria.
Resultado, os 2 sangues misturados coagulam e criam "pedras" nas veias. 

É igual com a alimentação e certos nutrientes que são incompatíveis com o grupo sanguíneo!

Outro exemplo: um agricultor para cultivar uma planta, necessita de pôr um adubo diferente consoante o tipo de solo (argiloso, calcário...) porque cada um deles tem as suas próprias necessidades...tal e qual o sangue que, consoante o grupo necessita de nutrientes específicos!



4 grupos sanguíneos para 4 tipo de alimentação diferentes:
"O alimento de um é o veneno de outro"
Quantas vezes é que já se viu alguém digerir bem uma coisa que tu não digeriste (ou o contrário)...Ou então que certas pessoas conseguem perder peso com uma certa dieta e outras nem por isso?!
Isso tudo não tem a ver com a sorte e depende do teu código genético...E quem melhor do que o sangue marca as pegadas genéticas?
Cada grupo sanguíneo contem uma mensagem genética da alimentação e do modo de vida dos nossos antepassados e muitas das características dos mesmos ainda nos afeta.

É importante fazermos uma parêntese sobre o funcionamento de cada grupo sanguíneo antes de continuar...
O nome de cada grupo sanguíneo é definido pelo nome do antigénio (ou antígeno) carregados pelos glóbulos vermelhos. 

Os grupos sanguíneos são definidos por um sistema chamado "o sistema ABO":








Grupo A
Produção de antígeno do tipo APresença de anticorpo B Rejeita grupo B e AB
Grupo B
Produção de antígeno do tipo B
Presença de anticorpo A
Rejeita grupo A e AB
Grupo AB
Produção de ambos os antígenos (A e B)Não tem Não rejeita nenhum grupo
Grupo O
Não há produção dos antígenos referidosPresença de anticorpos A e B Rejeita grupo A, B e AB


























Sangue tipo A, cujos glóbulos vermelhos possuem o antigénio A e possuem o anticorpo anti-B.
Sangue tipo B, cujos glóbulos vermelhos possuem o antigénio B e possuem o anticorpo anti-A.
Sangue tipo AB, cujos glóbulos vermelhos possuem os antigénios A e B e não podem, por isso, possuir anticorpos anti-A nem anti-B.
Sangue tipo O, cujos glóbulos vermelhos não possuem antigénio e possuem anticorpos anti-A ou anti-B.
 
Outro fator antigénico importante, independente e diferente do sistema ABO, que também tipifica o sangue (foi isolado no macaco Rhesus) denominado fator Rh e marcado com os sinais positivo (+) ou negativo (-), conforme esteja ou não presente nos humanos. 
Assim, uma pessoa que tenha o antígeno Rh+, NÃO POSSUI anticorpos anti-Rh; 
Uma pessoa Rh negativa POSSUI anticorpos anti-Rh. 
Sendo assim, pessoas Rh+ podem receber transfusões de outras Rh + ou Rh -. 
Já os portadores de Rh- só podem receber transfusão do seu tipo, caso contrário haverá risco de aglutinação sanguínea e hemólise, pois haverá sensibilização e formação de anticorpos anti-Rh.
Assim, na tabela abaixo, podemos ver com mais facilidade os dadores e recetores de cada grupo sanguíneo e rhesus:
 

Agora que já ficaram com alguma ideia de como funcionam os grupos sanguíneos, vamos continuar sobre a importância da alimentação...
O sistema antigênico é primordial para entender a importância da alimentação na nossa saúde. 
Em presença de uma antigénio estranho no nosso organismo, os antigénios do teu grupo sanguíneo produzem imediatamente anticorpos para combater "o intruso". Produz-se assim uma reação de aglutinação, quer dizer que os anticorpos agregam-se aos intrusos para os tornar pegajosos e localizáveis, o que facilita a sua eliminação.
Graças à tabela acima, é fácil entender que certas pessoas não podem trocar de sangue com outras...O que permite identificar se um grupo sanguíneo é amigo ou inimigo.

É a mesma coisa com os alimentos. Pois muitos deles provocam um processo de aglutinação mas nem sempre em todos os grupos sanguíneos. Significa que um alimento tendo uma ação prejudicial nas células sanguineas de um grupo, podem ser benéficas para outro.

Como por acaso, a maioria dos antigénios dos alimentos é parecida com os antigénios A e B. Aqui está a ligação entre o teu grupo sanguíneo e a tua alimentação!
Porém, enquanto certas pessoas tendo uma alimentação não adaptada ao seu grupo sanguíneo não terão reação nenhuma devido às suas capacidades importantes de adaptação, outras terão alergias, artróse, doenças auto-imunes, cancros...

A escolha de uma alimentação consoante o teu grupo sanguíneo funciona por ter uma ação lógica, cientificamente estabelecida e comprovada e que corresponde ao teu perfil celular.

Distinguem-se 3 qualificativos ao nível alimentar :
Bénéfico= que tem uma ação curativa. Pode-se falar de alimentos "medicamentos"
Neutro= Que age como um alimento
Tóxico= Que age como um veneno no nosso "terreno", se tomados de forma regular

Esteja atento/a porque nos próximos artigos falarei dos alimentos bons e maus para cada grupo sanguíneo. Irei colocar aqui os links diretos quando estiverem prontos:
 
Alimentação comum em todos os grupos (O,A,B,AB) e alimentos "tóxicos"
Alimentação do Grupo O
Alimentação do Grupo A
Alimentação do Grupo B
Alimentação do Grupo AB

Espero que tenhas entendido a ligação entre a nossa alimentação e o nosso grupo sanguíneo e o quanto é importante! Da próxima vez, terás mais informações quanto aos alimentos benéficos e prejudiciais para cada grupo sanguíneo para te poderes orientar!
Ainda tens dúvidas? Faz o teste! Tenta 1 mês (min.) de alimentação compatível com o teu grupo sanguíneo e vê se não sentes diferença...


Source : http://www.raby-f.fr